| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2002 года > нижний пресс |
нижний пресс
я девушка крупная, в принципе, все части тела соответствуют моему весу и росту. Но проблема в том, что нижняя часть живота полная, может нужно качать нижний пресс, а как? подскажите. И еще, талия у меня в порядке.
Натуся © (10.04.2002 09:04)
Прямая ссылка
Я и не знала, что пресс бывает нижний и еще какой-то.
natalik © (10.04.2002 10:04) Прямая ссылка
спасибо большое, сегодня пробовала упражение, моментально боль чувствовала, но терпела
Натуся © (11.04.2002 12:04) Прямая ссылка
Худеть надо, и пресс качать вот и все.
Sony © (10.04.2002 10:04) Прямая ссылка
Нижний пресс качают так : ложитесь на твёрдую поверхность, руки за голову, поднимаете ноги чуть-чуть над полом (как можно ниже) и держите сколько можете и даже когда уже не можете.
Ещё : ложетесь на твёрдую поверхность, либо прямые ноги вверх перпендикулярно (так сложнее), либо согните их в коленях, руки за голову и поднимаете попу и ноги вверх, тоже сколько можете. И так каждый день.
Света © (10.04.2002 11:04) Прямая ссылка
Натуся © (10.04.2002 09:04)
Я и не знала, что пресс бывает нижний и еще какой-то.
natalik © (10.04.2002 10:04) Прямая ссылка
Он еще и боковой бывает :) Там вообще все непросто :)
jula © (10.04.2002 11:04) Прямая ссылка
jula © (10.04.2002 11:04) Прямая ссылка
спасибо большое, сегодня пробовала упражение, моментально боль чувствовала, но терпела
Натуся © (11.04.2002 12:04) Прямая ссылка
Худеть надо, и пресс качать вот и все.
Sony © (10.04.2002 10:04) Прямая ссылка
Нижний пресс качают так : ложитесь на твёрдую поверхность, руки за голову, поднимаете ноги чуть-чуть над полом (как можно ниже) и держите сколько можете и даже когда уже не можете.
Ещё : ложетесь на твёрдую поверхность, либо прямые ноги вверх перпендикулярно (так сложнее), либо согните их в коленях, руки за голову и поднимаете попу и ноги вверх, тоже сколько можете. И так каждый день.
Света © (10.04.2002 11:04) Прямая ссылка
