| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2002 года > Мышечная масса. Как? |
Мышечная масса. Как?
Здравствуйте! Я столкнулась вот с какой проблемой: год назад я перенесла операцию на позвоночнике, сейчас, вроде, все нормально. Хочу ребенка, но врачи говорят, надо сначала "укрепить мышцы спины и увеличить мышечную массу". Как это можно сделать с помощью спорта?
Я 165/51 и этот вес держится уже несколько лет. Никакие диеты для увеличения массы не помогают...
Zarin © (09.04.2002 11:04)
Прямая ссылка
Да спортом надо заняться, вот и все, диеты вообще слабо способствуют укреплению машц :)))) На массу - тренажерный зал, там тебе подробно расскажут что и как нужно делать.
Sim © (09.04.2002 12:04) Прямая ссылка
Нет! Мясо!
Zarin © (09.04.2002 13:04) Прямая ссылка
Значит, инструктора не те попались.... Упражнения на спину: римский стул, тяги всякие... Тебе ж, насколько я понимаю, именно в районе поясницы нужно укрепиться, чтоб ребеночка без проблем таскать?
Видимо, тебе ставили маленькие веса совсем, и ты много повторений делала. Зайди в зал, и поговори с инструктором именно о наборе массы и укреплении мышц. Только имей в виду, что отдельно группу мышц качать нельзя, их только вместе с парными (слово правильное забыла, антагональными, что-ли) как минимум качать надо, а лучше - вообще все укрепить. Парные для поясницы - это пресс, они как бы друг друго уравновешивают и поддерживают, понимаешь?
Только спиной заниматься обязательно нужно не самостоятельно, а с тренером, сорвать ее легко, а исправлять трудно, это не бицепс все-таки :)
Удачи! Если совсем затык будет, я могу у своего комплекс упражнений спросить, но лучше, если тебе все это покажут и хотя бы на первых порах посмотрят, как делаешь. Ну и каждый с разных весов начинает, конечно, тут тоже не угадаешь заочно, сколько тебе нужно.
Sim © (09.04.2002 12:04) Прямая ссылка
Удачи!
Sim © (09.04.2002 13:04) Прямая ссылка
Привет, может быть вам занятся боди-билдингом я видела что с помощью него можно наростить мышичную массу.
Даная © (09.04.2002 13:04) Прямая ссылка
Да они у тебя почти не изменятся, особенно на спине :)))) Особенно если ты худенькая по природе :)
За полгодика можно очечнь хороший мышечный корсет себе сделать, но нужно, конечно, работать, и регулярно.
Sim © (09.04.2002 17:04) Прямая ссылка
да не диеты надо, а спорт...поди в тренажёрный зал и тебе тренер все упражнения даст!
Витусик © (09.04.2002 20:04) Прямая ссылка
Zarin © (09.04.2002 11:04)
Да спортом надо заняться, вот и все, диеты вообще слабо способствуют укреплению машц :)))) На массу - тренажерный зал, там тебе подробно расскажут что и как нужно делать.
Sim © (09.04.2002 12:04) Прямая ссылка
Да нет, это я вес пыталась увеличить с помощью спец. диет :))) И тренажеры на массу мало помогли :((
Zarin © (09.04.2002 12:04) Прямая ссылка
Zarin © (09.04.2002 12:04) Прямая ссылка
uvelichit' ves pri pomoschi diet... Eto z'ir chtoli narostit'???
Alja © (09.04.2002 12:04) Прямая ссылка
Alja © (09.04.2002 12:04) Прямая ссылка
Нет! Мясо!
Zarin © (09.04.2002 13:04) Прямая ссылка
Значит, инструктора не те попались.... Упражнения на спину: римский стул, тяги всякие... Тебе ж, насколько я понимаю, именно в районе поясницы нужно укрепиться, чтоб ребеночка без проблем таскать?
Видимо, тебе ставили маленькие веса совсем, и ты много повторений делала. Зайди в зал, и поговори с инструктором именно о наборе массы и укреплении мышц. Только имей в виду, что отдельно группу мышц качать нельзя, их только вместе с парными (слово правильное забыла, антагональными, что-ли) как минимум качать надо, а лучше - вообще все укрепить. Парные для поясницы - это пресс, они как бы друг друго уравновешивают и поддерживают, понимаешь?
Только спиной заниматься обязательно нужно не самостоятельно, а с тренером, сорвать ее легко, а исправлять трудно, это не бицепс все-таки :)
Удачи! Если совсем затык будет, я могу у своего комплекс упражнений спросить, но лучше, если тебе все это покажут и хотя бы на первых порах посмотрят, как делаешь. Ну и каждый с разных весов начинает, конечно, тут тоже не угадаешь заочно, сколько тебе нужно.
Sim © (09.04.2002 12:04) Прямая ссылка
Спасибо!
Zarin © (09.04.2002 13:04) Прямая ссылка
Zarin © (09.04.2002 13:04) Прямая ссылка
Удачи!
Sim © (09.04.2002 13:04) Прямая ссылка
Привет, может быть вам занятся боди-билдингом я видела что с помощью него можно наростить мышичную массу.
Даная © (09.04.2002 13:04) Прямая ссылка
Bozhe....:9 A u menya rost 161 i ves 45..Ya,pravda,poka rebenkom obzavoditsa ne sobirayus..NO uzhe strashno.Zaniamyus yogoi i kalanetikoi....
A mishtsi chtob rebenka legche nosit bilo?
Saori © (09.04.2002 14:04) Прямая ссылка
Saori © (09.04.2002 14:04) Прямая ссылка
Да, крепкие мышцы нужны, чтоб легче носить было. А для того, чтобы они были крепкие, надо, чтобы они вообще были:) Особенно в области поясничного отдела. А чтобы они были в области поясничного отдела, надо, чтобы они были везде. Так уж мы устроены :))
А так меня и моего мужа мои "габариты" очень даже устраивают, если б не желаемая беременность...
Zarin © (09.04.2002 16:04) Прямая ссылка
Zarin © (09.04.2002 16:04) Прямая ссылка
Да они у тебя почти не изменятся, особенно на спине :)))) Особенно если ты худенькая по природе :)
За полгодика можно очечнь хороший мышечный корсет себе сделать, но нужно, конечно, работать, и регулярно.
Sim © (09.04.2002 17:04) Прямая ссылка
Я постараюсь! Еще раз спасибо!
Zarin © (10.04.2002 08:04) Прямая ссылка
Zarin © (10.04.2002 08:04) Прямая ссылка
А как ты вообще спортом не занимаешься???
Если б занималась регулярно, то и мышцы всегда были бы...
Анютка © (09.04.2002 19:04) Прямая ссылка
Анютка © (09.04.2002 19:04) Прямая ссылка
Увы, еслиб знать все о своем организме с самого рождения...
Zarin © (10.04.2002 08:04) Прямая ссылка
Zarin © (10.04.2002 08:04) Прямая ссылка
да не диеты надо, а спорт...поди в тренажёрный зал и тебе тренер все упражнения даст!
Витусик © (09.04.2002 20:04) Прямая ссылка
У моей подруги была таже проблема.Она пошла в фитнесс клуб, сказала, что ей нужно, и ей показали нужные упражнения.Заннималась всего 5 месяцев по три раза в неделю. Все получилось.Сейчас она уже ждет ребенка:)))
Нырок © (10.04.2002 03:04) Прямая ссылка
Нырок © (10.04.2002 03:04) Прямая ссылка
