| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2002 года > для Chibi! |
для Chibi!
спасибо большое за упражнения!
а для бёдер и ягодиц знаешь чво- нибудь эффективное? : ) и против обвисания попы!
Girl © (22.04.2002 06:04)
А на шейпинг не хочешь пойти?
Ну попробую и с этим.
Кстати, забыла сказать чтобы ты когда будешь делать упражнения на талию, т.е. сжигать там жир, правильно питалась в этот день. После тренировки 3 часа ничего не ешь, можешь попить минералки. Как 3 часа пройдет - поешь фруктов, ну 2 яблочка, или апельсинки (сама смотри, что больше нравится, но не много).Потом еще через 2 часа (т.е. через 5 после тренировки) можешь полноценно есть, но исключи пищу в которой много жиров.
Так, теперь про попу.
Я лет 6 назад ходила в тренажерный зал и очень хорошо накачала попу (она у меня хорошая при узких бедрах), но это было с помощью тренажера. А так надо делать упражнения "стоя на карачках" (извиняюсь, не знаю как иначе обозвать). Нога поднята на уровне спины и сгибаешь в колене, потом опускаешься на локти и тоже самое. Там много всяких вариаций, ты можешь сама попробывать подобрать где работает ягодичные мышцы. Но тебе нужны утяжелители. А, и еще важный момент, спина должна быть фиксирована, поясницу стараешься выгнуть на верх. Поясница не должна прогибаться при упражнениях.
И носок на себя.
А с бедрами у тебя что? Какой результат хочешь?
Вообще я бы тебе посоветовала на шейпинг пойти.
Chibi © (22.04.2002 17:04) Прямая ссылка
