Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2002 года > Тренировка |
Тренировка
Девченки подскажите плиз, в среду ходила в тренажерный зал, час занималась теперь все болит. Вот думаю сегодня идти или подождать пока все пройдет... И может кто знает как сделать чтобы не болело, может я перенапрягаюсь, и кто подскажет с какой периодичностью надо ходить, а питание? я кушаю все но только до 19:00, заниматься начинаю примерно через час, полтора после еды. Как лучше?
Тана © (22.02.2002 06:02)
Прямая ссылка
Тана © (22.02.2002 06:02)
Болеть всё и должно ты ведь дала нагрузку мышцам, обязательно иди еще раз.А кушать надо что-нибудь легкое за 2 часа до тренеровки, удачи.
Камила © (22.02.2002 08:02) Прямая ссылка
Камила © (22.02.2002 08:02) Прямая ссылка
Дай телу отдых минимум 1 день - за это время мышцы успеют восстановиться, хотя не все, некоторым мыщцам требуется больше времени на восстановление.
Хороший распорядок - три раза в неделю, через день.
А питание зависит от твоей цели. Если ты наращиваешь мышцы, то ешь побольше белка. Я легонько перекусываю (например, бананом) за 1 час до тренировки и "нормально ем" через 1-1,5 часа после тренировки - мышцы нужно подпитывать.
Лара © (22.02.2002 09:02) Прямая ссылка
Лара © (22.02.2002 09:02) Прямая ссылка
извини, упустила, что у тебя как раз через день и получается :-))
Я хожу в любом случае, даже если боль с прошлой тренировки ещё не прошла. Пока живая :-))
Лара © (22.02.2002 09:02) Прямая ссылка
Лара © (22.02.2002 09:02) Прямая ссылка
чтобы не болело после тренировки - как домой пришла надо принять горячую ванную, мышцы распарить ... или по крайней мере горячим душем их хорошо прогреть ))
сегодня иди обязательно - будет больно двигаться, но потом полегчает, а все равно мышцы надо и дальше нагружать, иначе каждый раз так болеть будут ... только темп возьми помедленней, чтобы не потянуть чего ... и потом обязательно распарь перед сном
уж поверь что это действует, потому как мне довелось испытывать боль мышц и от верховой езды, и от тенниса, и от горных лыж, и от пейнтбола (можешь себе представить как все болит с непривычки - это очень резкие нагрузки), но лучше всего не уменьшать нагрузку - тогда все проходит быстрее ... что-то вроде "клин клином" ))))
Dezi © (22.02.2002 10:02) Прямая ссылка
Dezi © (22.02.2002 10:02) Прямая ссылка
А что есть пейнтбол?
Бука © (22.02.2002 12:02) Прямая ссылка
Бука © (22.02.2002 12:02) Прямая ссылка
а это когда придурки в камуфляжной форме бегают по лесу и стреляют друг в друга шариками с краской ))))
но болело потом все, что только в теле может болеть - даже щеки )))
Dezi © (22.02.2002 15:02) Прямая ссылка
Dezi © (22.02.2002 15:02) Прямая ссылка
Круто!!!
Бука © (22.02.2002 18:02) Прямая ссылка
Бука © (22.02.2002 18:02) Прямая ссылка