Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2002 года > Еда после занятий спортом

Еда после занятий спортом

подскажите, пожалуйста, сколько, что и когда можно что-то съедать после занятий спортом? кто-то считает, что через два, три часа, а кто-то через пять. что можно есть? последнее время я усиленно стала заниматься спортом, скоро весна:) хочется все правилньо сделать.
Грина © (27.02.2002 11:02)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

Желательно есть не раньше, чем через 1,5 часа. Но я когда в спортзал ходила-вообще старалась не есть после занятий ничего существенного, т.к. ходила вечером и после возвращения из зала вскоре спать ложилась.
Мэй © (27.02.2002 12:02)

Прямая ссылка

А я занимаюсь вечером. После этого тоже уже и до сна недолго ждать. Через пол часа после занятий я пью чай с сухариками (а иногда и с шоколадочкой) и через часик иду спатьки. Это неправильно, но оказывается мне нужно перед сном что-то съедать, чтобы желудочный сок не разрушал стенки желудка. Прямо чувствую себя, как на страничке здоровье :)
jula © (27.02.2002 12:02)

Прямая ссылка

Зачем же шоколадочку?:)) Ай-яй, это не спортивно:)))
Жэка © (27.02.2002 13:02)

Прямая ссылка

Зато очень вкусно :) Я просто заметила, что переодически я становлюсь безразличной к сладостям и могу вместо них есть сухарики, тостики с вареньем без сахара. Но как только начинаю есть это без удовольствия, то сразу перехожу обратно на шоколад и т.п. А то, если себя ограничивать, то потом сорвусь конкретно. Со мной так на Новый год было. Я за праздники стоолько сладостей съела, что даже вспоминать страшно.
jula © (27.02.2002 13:02)

Прямая ссылка

Я легко отккзалась от сладостей, когда поняла, что нап них надо смотреть, как на экспонаты в музее: глазами пожалуйста, а руками - ни-ни:))). Так же я "ибавилась" от зависимости к копченостям-сосискам-бургерам и прочего. С другой стороны, есть такой фитнесс-совет: если тебе сию минуту жутко хочется шоколадку, лучше съесть сразу один маленький кусочек, иначе потом не сдержишься и обязательно съешь всю плитку.
Жэка © (27.02.2002 13:02)

Прямая ссылка

...а куда девать остаток шоколадки? Он у меня все равно долго не пролежит... Мне вообще только одно кардинальное средство помогает - пустой холодильник и пустой кошелек... :-(((
Jenny © (27.02.2002 13:02)

Прямая ссылка

Во-во, мне то же самое!
Вероничка © (27.02.2002 13:02)

Прямая ссылка

Тогда, девочки, ешьте, ешьте, ешьте:))) Шоколад ведь и калориями поможет, и жирами...:))))))
Жэка © (27.02.2002 14:02)

Прямая ссылка

а я только что пошла на обед и не сдержалась - умяла кусок пиццы и это после всех тех огрничений и страданий, которым я себя подвергала последнюю неделю ужас:( так обидно стало:( правда, говорят, что винить себя нельзя. и все равно даже стыдно стало.
Грина © (27.02.2002 14:02)

Прямая ссылка

Винить нельзя, а вот сдерживаться в желаниях необходимо. В конце концов, ты должна четко понять, к чему стремишься и чего хочется. Есть такое понятие, как сила воли. Никакие супер-современные тренажеры и самые опытные инструкторы не помогут, если ты сама не захочешь помочь себе.
Жэка © (27.02.2002 14:02)

Прямая ссылка

да, это точно. буду держаться.
Грина © (27.02.2002 14:02)

Прямая ссылка

Спасибо за совет. Только я в последнее время не шарахаюсь больше от желания вкусно поесть. За зиму я не набрала ни одного кг + скоро пост, который я собираюся выдержать + потом лето, а летом я всегда худею. Так что пока ни в чем себе не отказываю. А копчености и бургеры я вообще не ем. Не любдлю я их. Я мясо только в виде куриного филе употребляя. И рыбу люблю. Из жирного и неполезного люблю все разновидности сладостей, а еще сыр очень уважаю. Без этого будет сложно в пост, но в прошлом году я выдержала.
jula © (27.02.2002 14:02)

Прямая ссылка

Сыр - это вкусно:))))Хотя, жир, конечно. Но и тут я нашла выход - любимую мацареллу только с помидорами, любимую брынзу - только с зеленью. А еще очень славная вещь тофу (соевый сыр) в сэндвиче из зернового хлеба + рыба :))) К сожалению, отказ от желания вкусно поесть иногда приводит к депреснякам, поэтому я лично ем вкусно, но исключительно здоровую пищу. Тоже выход:))
Жэка © (27.02.2002 14:02)

Прямая ссылка

А я люблю сыры пожирнее. Вроде Камамберчика. Парадокс - я вообще терпеть не могу жирные продукты (абсолютно искренне предпочитаю обезжиренные йогурты всяким там Даниссимо и т.п.), а вот сыры вроде Брынзы не люблю. Моцарелла, правда, тоже нравится. И Тофу. Только Тофу мне почему-то кажется не очень на сыр похожим.
jula © (27.02.2002 15:02)

Прямая ссылка

Тофу это соевый сыр, он же - соевый творог. Японцы считают его за сыр:))) Полезно очень мужчинам его употреблять:)) А камамбер, бри и прочее - редко, но с огро-о-о-о-о-о-мным удовольствием. :))
Жэка © (27.02.2002 15:02)

Прямая ссылка

Да, я знаю, что Тофу из сои. Поэтому он мне творог и не напоминает. Но я его все равно люблю. Я вообще люблю всякие японские вкусности. И против сырой рыбы в суши ничего против не имею :)
jula © (27.02.2002 15:02)

Прямая ссылка

вообще-то пост - это не диета ... вовремя поста ритм и стиль жизни другой, потому и питание иное а если устроить себе типа пост, да еще и работа плюс тренажерный зал ... к посту это точно отношения не имеет )))
Dezi © (27.02.2002 15:02)

Прямая ссылка

Во время поста главная цель - духовное очищение. Главное - мыслить позитивно. А всего предерживаться в наше время не возможно. Ну этож не реально, например, на работу не ходить в те дни, когда работать грех и т.п. Хотя бы питаться по правилам поста - это нам под силу!
jula © (27.02.2002 15:02)

Прямая ссылка

вот я про это духовное как раз ))) а питаться - да соблдайте свои диеты, а пост-то тут при чем? никакой нет связи ... вообще тогда лучше выбрать период, когда на работе поспокойней а фруктов-овощей побольше а по весне с авитаминозом, да на строжайшую диету в виде поста - мне было бы жалко своего желудка )))
Dezi © (28.02.2002 13:02)

Прямая ссылка

мне тоже инструктор говорит, что надо обязатлеьно что-то съесть, что для желудка так лучше. вот вчера пришла и съела три кусочка рыбки и тушеные овощи. вот потом сидела и думала, нормально ли это было?
Грина © (27.02.2002 13:02)

Прямая ссылка

Мэй, а ты сегодня разгружаешься? У меня были проблемы с питанием, а в последнее время хочется все время вкусненького. И я ем вкусненько. А то я совсем дохуделась :(
jula © (27.02.2002 12:02)

Прямая ссылка

Разгружаемся с Брошей на твороге. Интересно, а на ряженке можно низкой жирности? А то кефир кислятина кошмарная, а ряженка ничего. Как здоровье Юльчик? Аппетит, я смотрю, появился?
Мэй © (27.02.2002 13:02)

Прямая ссылка

Здоровье мне мое не нравится. Есть все также больно. А в последнее время еще и температура не спадает уже две недели (37,0 держится). Чем меня только не пугали. А я ж мнительная жутко, что до здоровья. А аппетит появился. Какой-никакой. Ко мне просто друг мой недавно приезжал. Опять откармливать пытался. Мы с ним выйдем с дискотечки и он спрашивает: ну что, может перекусим? Я говорю, что не хочу. Он меня все таки затаскивал куда-нибудь, а там начиналось: ну съешь еще кусочек,а?! Потом я вошла во вкус и по ночам лопала яблочный пирог с мороженым огромными порциями, а он смотрел на меня с умилением и давился овощным салатом (парень на такие жертвы идет, даже спортом занялся). Теперь он уехал и я вроде нормально более менее питаюсь. Но с ним-то веселей было кушать!
jula © (27.02.2002 14:02)

Прямая ссылка

А вы далеко друг от друга живете что ли? Обидно. Ну ты кушай там хорошо. А то ветром качать будет.
Мэй © (27.02.2002 14:02)

Прямая ссылка

Да, кушаю. Сегодня вообще хорошо (и даже слишком) поела, но не буду тебя дразнить, ты ведь на разгрузочке. Это, наверное, у меня перед месячными. Кстати, не знаешь, когда ОК принимаешь все эти ПМС и обжорства могут иметь место? Вообще-то ПМС никогда не страдала, а вот есть мне всегда больше в это время хочется.
jula © (27.02.2002 15:02)

Прямая ссылка

У нас в Риге они все в районе 5-8 у.е. стоят. Думаю, что уверенность в том, что не залетишь стоит того :)
jula © (27.02.2002 15:02)

Прямая ссылка

По поводу ряженки я не знаю. Вообще с кисломолочными продуктами все сложно. Говорят они желудок портят, если кроме этих продуктов ничего не употреблять. А в кефире всякие эти бактерии полезные, вот его и советуют. Я думаю, что если с желудком у тебя все Ок, то можешь поэкспериментировать с разгрузкой на ряженке.
jula © (27.02.2002 14:02)

Прямая ссылка

приплыли ... как раз не портят, а наоборот )) хотя если больше ничего не есть, то точно не полезно ... но уже по другой причине - сами понимаете )))
Dezi © (27.02.2002 15:02)

Прямая ссылка

Ну да не портят! Мне в больнице (я как раз с желудком лежала) строго-настрого запретили какие-либо молочные и кисломолочные продукты потреблять.
jula © (27.02.2002 15:02)

Прямая ссылка

ну так это как раз потому что у тебя желудок был нарушен, а при нормальной флоре как раз кисломолочные ее и поддерживают )))) а у нас пока еще здоровые желудки ))
Dezi © (28.02.2002 13:02)

Прямая ссылка

Еда и спорт вообще тема особая... После занятий (1,5 часа) я не ем часа полтора-два, после чего просто необходимо съесть что-то, "подогревающее" твой организм. Кстати, перед занятиями я выпиваю бокал соевого коктейля, что существенно снижает чувство голода. После спорта - постный овощной суп, рыба (не жареная), соки лучше не пить совсем, я отказалась по совету своего инструктора и не жалею. Но - много зеленого чая. Это если занятия с утра. А если вечером - лучше не есть после 18.00 вообще ничего, но зеленый чай - пожалуйста. Вообще, пей много, не меньше 10-12 стаканов жидкости в день.
Жэка © (27.02.2002 12:02)

Прямая ссылка

Извините, но с ником Жэка (через Э) я "живу" в Сети уже три года. на этом форуме я впервые, Вас знать я просто нет могла. Еще раз извините, но поделать ничего не могу. Встрчаются же и в реальнгой жизни тезки:)))
Жэка © (27.02.2002 13:02)

Прямая ссылка

Мне мой тренер советовал через 15-20 мин есть 1 банан , а основательно наедаться только через1.5-2 часа
Yvette © (27.02.2002 17:02)

Прямая ссылка

Еда после занятий спортом

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Еда после занятий спортом

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?