| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2002 года > чем лучше заняться? |
чем лучше заняться?
чем лучше заниматься, если фигура А-образная (хочу уменьшить объем бедер, особенно внутреннюю поверхность, ягодицы)? Занималась шейпингом, результаты есть, но как-то все медленно и скучно. Хочется побольше аэробных нагрузок. Что посоветуете?
Ксюшка © (02.02.2002 14:02)
Прямая ссылка
На сайте www.passion.ru (не реклама!!!) фитнес-тренер Наталия Ким дает рекомендации для разных типов фигуры. Для А-образной точно есть, посмотри, и про подходящие виды спорта тоже пишет.
Лилия © (02.02.2002 17:02) Прямая ссылка
бодифлекс...
Витусик © (02.02.2002 20:02) Прямая ссылка
вообще сначала её можно открыть... если после этово тяжелово занятия силы ещё остануться , то можно чуть чуть почитать , посмотрерть ..Ну а потом можно через силу потратить 15 минут выполняя упражнения ... если ты сделала все три пункта то ты качок!!! :))))
Лена © (02.02.2002 23:02) Прямая ссылка
я вообще то туго в этом но это типо похудение за счёт растяжки и таково вида упражнений не знаю почему но мне напоминает каланетику :) на 15-17 странице ссылка на нево есть
Лена © (04.02.2002 01:02) Прямая ссылка
хм вот на те ссылку специально искала!!!!! http://www.narad.crimea.com/practika/bodifleks/index.htm
Лена © (04.02.2002 01:02) Прямая ссылка
для начала неплохо бы было прочитать!=)) а там ты поймёшь сама что делать!=))
Витусик © (03.02.2002 13:02) Прямая ссылка
Ксюшка © (02.02.2002 14:02)
На сайте www.passion.ru (не реклама!!!) фитнес-тренер Наталия Ким дает рекомендации для разных типов фигуры. Для А-образной точно есть, посмотри, и про подходящие виды спорта тоже пишет.
Лилия © (02.02.2002 17:02) Прямая ссылка
бодифлекс...
Витусик © (02.02.2002 20:02) Прямая ссылка
Ну вот! Достала я свою книжку по бодифлексу, а что с ней делать дальше?
Недоумевающая © (02.02.2002 22:02) Прямая ссылка
Недоумевающая © (02.02.2002 22:02) Прямая ссылка
вообще сначала её можно открыть... если после этово тяжелово занятия силы ещё остануться , то можно чуть чуть почитать , посмотрерть ..Ну а потом можно через силу потратить 15 минут выполняя упражнения ... если ты сделала все три пункта то ты качок!!! :))))
Лена © (02.02.2002 23:02) Прямая ссылка
А что это такое? Типа бодибилдинга? Объясните плс.
МуленРуж © (03.02.2002 22:02) Прямая ссылка
МуленРуж © (03.02.2002 22:02) Прямая ссылка
я вообще то туго в этом но это типо похудение за счёт растяжки и таково вида упражнений не знаю почему но мне напоминает каланетику :) на 15-17 странице ссылка на нево есть
Лена © (04.02.2002 01:02) Прямая ссылка
хм вот на те ссылку специально искала!!!!! http://www.narad.crimea.com/practika/bodifleks/index.htm
Лена © (04.02.2002 01:02) Прямая ссылка
для начала неплохо бы было прочитать!=)) а там ты поймёшь сама что делать!=))
Витусик © (03.02.2002 13:02) Прямая ссылка
Во-первых, разберись со своим питанием. Если ты хочешь скинуть жировую прослойку, то начинай считать все, что ты ешь, так , чтобы дневная норма была в пределах 1200-1330kcal в день
Во-вторых, начни бегать или заниматься на велотрежнажере, чтобы усилить потерю жираю
В-третьих, составь программу по наращиванию верхней части, т.е. по превращению A-образной фигуры в X-образную. Приобрети набор гантелей или запишись в зал и займись просто-напросто качанием мышц. Не бойся, в культурустку при этом ты не превратишься: диета с отрицательным балансом энергии не позволит мышцам разрастаться слишком сильно.
Не надейся на мгновенный успех, вдели себе 3 месяца, и спокойно занимайся 3 раза в неделю. И по окончанию 3х месяцев ты сама себя не узнаешь. :)
solostan © (03.02.2002 00:02) Прямая ссылка
solostan © (03.02.2002 00:02) Прямая ссылка
Во-первых, разберись со своим питанием. Если ты хочешь скинуть жировую прослойку, то начинай считать все, что ты ешь, так , чтобы дневная норма была в пределах 1200-1330kcal в день
Во-вторых, начни бегать или заниматься на велотрежнажере, чтобы усилить потерю жираю
В-третьих, составь программу по наращиванию верхней части, т.е. по превращению A-образной фигуры в X-образную. Приобрети набор гантелей или запишись в зал и займись просто-напросто качанием мышц. Не бойся, в культурустку при этом ты не превратишься: диета с отрицательным балансом энергии не позволит мышцам разрастаться слишком сильно.
Не надейся на мгновенный успех, вдели себе 3 месяца, и спокойно занимайся 3 раза в неделю. И по окончанию 3х месяцев ты сама себя не узнаешь. :)
solostan © (03.02.2002 00:02) Прямая ссылка
solostan © (03.02.2002 00:02) Прямая ссылка
