| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2001 года > ну помогите :( |
ну помогите :(
Люди хоть убейте но я не худею !!!!! я мало ем ( на диетах тоже сижу ), занимаюсь и не получаеться :((( подскажите чё нить еффективное . у меня вес между 59-60 при росте 170 это сильно много? :((((
Лена © (21.12.2001 01:12)
Прямая ссылка
Лена © (21.12.2001 01:12)
это очень хорошо, потому что бывает и 70 и 120 :)
а твой самый надежный советчик - это зеркало. если смотришь на себя и петь хочется, то все в порядке.
диеты свои выбрось, так как толку от них, как видно, никакого - сегодня сидишь, а завтра наедаешься. самый эффективный способ - начни вести дневник, сколько съедаешь, и считай калории: при твоих пропорциях надо держаться где-то в зоне 1200kcal/день, чтобы за месяц терять 1.5-2кг жира.
solostan © (21.12.2001 04:12) Прямая ссылка
solostan © (21.12.2001 04:12) Прямая ссылка
Спасибо :) я вроде не очень толастая но у меня талии почти нету :((((( ты случайно не знаешь хороших упражнений ? вот я делаю 100 раз пресс качаю 300 наклонов туды сюды ( в бок ) , потом на боку туловище поднимаю..типо качания пресса тока в сторону...и там ещё одну фигню...притом каждый день и за один раз ....это мало?
Лена © (21.12.2001 04:12) Прямая ссылка
Лена © (21.12.2001 04:12) Прямая ссылка
да, это мало - эти упражнения кроме мышц живота ничего не задействуют. а талии не видно из-за жира. так что бросай свои фигни, и берись серьезно за диету и упражнения: дефицит 500kcal/день и 3-4 занятия в зале по 500 kcal за занятие (вело, cross-trainer, дорожка - не важно)
solostan © (21.12.2001 05:12) Прямая ссылка
solostan © (21.12.2001 05:12) Прямая ссылка
:) ты думаешь что мало а ты попробуй это за раз сделай мало не покажеться :)))) Просто в тренажёрный зал я не хожу времени нету :( да и как то стесняюсь там они все накаченныее такие :( а на какую диету лучше сесть?
Лена © (21.12.2001 06:12) Прямая ссылка
Лена © (21.12.2001 06:12) Прямая ссылка
По поводу талии. Насколько я знаю, качание косых мышц живота (твое упражнение-поднятие туловища в положении лежа на боку) не уменьшает объем талии, здесь больше подходят упражнения на растягивания косых мышц: как делаешь ты наклоны в стороны и еще одно упражнение - сидя повороты верхней части туловища вправо-влево (руки за головой). Попробуй. Успеха!
mari © (21.12.2001 11:12) Прямая ссылка
mari © (21.12.2001 11:12) Прямая ссылка
Привет, Ленчик! Напиши мне на мыло, у меня есть к тебе несколько предложений как похудеть (вместе легче!!!)
Vitaliya777@omen.ru
Витусик © (21.12.2001 10:12) Прямая ссылка
Витусик © (21.12.2001 10:12) Прямая ссылка
:))))) щас приду и напишу жди, а то мне идти надо :(
Лена © (21.12.2001 15:12) Прямая ссылка
Лена © (21.12.2001 15:12) Прямая ссылка
кстати у меня маил secret_XXX@mail.ru так чо не погуайся :) пошла писать
Лена © (22.12.2001 17:12) Прямая ссылка
Лена © (22.12.2001 17:12) Прямая ссылка
