| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2001 года > Бег и сердце! |
Бег и сердце!
Раньше я думала, что бег по утрам это полезно для здоровья. Но недавно узнала, что вредно для сердца. Можно бегать только не раньше 4 часов после сна. Это правда?
МуленРуж © (11.12.2001 17:12)
Прямая ссылка
Мне кажется, что только Вы сами можете определить, как Вы себя чувствуете. Если все в порядке и Вам это нравится - это не вредно. Главное не переусердствовать.
snoom © (11.12.2001 17:12) Прямая ссылка
для начало попробуй быстро ходить...и если бегаешь, то до тех пор, пока не начинает болеть в боку...кстати, ведь мышцы сердца тоже надо качать...для этого ещё хорош басейн!
Витусик © (11.12.2001 18:12) Прямая ссылка
МуленРуж © (11.12.2001 17:12)
Мне кажется, что только Вы сами можете определить, как Вы себя чувствуете. Если все в порядке и Вам это нравится - это не вредно. Главное не переусердствовать.
snoom © (11.12.2001 17:12) Прямая ссылка
для начало попробуй быстро ходить...и если бегаешь, то до тех пор, пока не начинает болеть в боку...кстати, ведь мышцы сердца тоже надо качать...для этого ещё хорош басейн!
Витусик © (11.12.2001 18:12) Прямая ссылка
Во время бега нужно следить за своим пульсом, что бы он не слижком уж учащался, при этом ты попросту начинаешь задыхаться. Самый простой способ проверить правильно ли ты дышишь - попробуй разговаривать во время бега - если у тебя это спокойно получается, без рещких перепадов дыхания - значит все правильно. Иначе бег не принесет никакой пользы, ты попросту сожжешь углеводы и все. Кстати, жир начинает сжигаться после 40 минут бега, до этого уходят только углеводы. Хотя некоторые утверждают, что не 40 минут, а 20.
Create © (12.12.2001 11:12) Прямая ссылка
Create © (12.12.2001 11:12) Прямая ссылка
О Боже, значит надо мучаться целый час, чтобы похудеть?
А с дыханием у меня плохо, через 2 мин. бега уже одышка появляется. В общем, наверное с сердцем что-то не то.
МуленРуж © (12.12.2001 12:12) Прямая ссылка
МуленРуж © (12.12.2001 12:12) Прямая ссылка
Значит ты темп неправильный выбираешь. Медленнее беги и все время следи за дыханием - контролируй вдох-выдох. Если ты только начинаешь бегать, то конечно час для тебя многовато будет. Даже если три раза в неделю бегать, то со временем, когда ты втянешься, этого будет достаточно. Я бегаю второй год, начинала с малого. И еще, зимой бегать в городе - это еще хуже чем летом - весь смок внизу и ты им дышишь, совсем недавно читала, что в легких людей, которые бегают вдоль дорог, гадости всякой столько же сколько и у курильшиков. Поэтому подумай, а так ли это "здорово":))
Create © (12.12.2001 14:12) Прямая ссылка
Create © (12.12.2001 14:12) Прямая ссылка
мой муж "бегает от инфаркта" - у него гипертония, несмотря на молодой возраст, и склонность к образованию тромбов в коронарных сосудах - что-то такое фиговое, в общем, с сердцем. Ну, бегает, он - когда утром, когда вечером. Пока все нормально, это ж по рекомендации врачей. А для совершенно здорового чедовека любая нагрузка должны быть нормой.
Белка © (11.12.2001 22:12) Прямая ссылка
Белка © (11.12.2001 22:12) Прямая ссылка
а у меня глазки начинают болеть, когда я бегаю... поэтому не хватает меня надолго - пару дней еще выдерживаю, а потом просто невмоготу становится...
или это тоже от неправильности темпа или еще чего?
Барбариска © (12.12.2001 14:12) Прямая ссылка
Барбариска © (12.12.2001 14:12) Прямая ссылка
хто занимается реабилитацией спортсменов
люда © (12.12.2001 23:12) Прямая ссылка
люда © (12.12.2001 23:12) Прямая ссылка
