Форум >  Архив "Фитнес" >  Октябрь 2001 года >  Упражнения на нижний пресс

Упражнения на нижний пресс

Привет всем участникам! Меня интересуют упражнения на нижний пресс. Почти во всех, что я делаю, прорабатывается, в основном, верхний, а кладезь складочек находится как раз в самом низу. Посоветуйте упражнения на этот самый нижний пресс. И если можно, не сложные в выполнении, т.к. выполнять сложные здоровье не позволяет.
Анютка © (19.10.2001 07:10)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Анютик! Зайди на сайт www.passion.ru. Раздел "Страстная и красивая". Там очень хорошие упражнения и большой выбор. Ещё хорошее упражнение: ложишься на спину, руки за голову, поднимаешь ноги на 45 , повторяешь 15-20 раз) в 3 подхода.Это в идеале. Сначала естественно столько не получится :)))
Янчик © (19.10.2001 11:10)
Прямая ссылка

iz polojenia leja podnimaech na vidoh medlenno nogi pod uglom v 90° (i opuskaesh potom;-))
olia © (19.10.2001 18:10)
Прямая ссылка

Выше дали отличный совет по поводу отрывания таза - смотри только спину не сорви. Еще хорошо иметь помощника. Тогда можно лечь на скамейку под углом 45, ноги вниз, держишься руками. В темпе поднимаешь прямые ноги, а твой помощник их толкает вниз, постепенно сокращая расстояние до пола. Твоя задача не цеплять ногами пол. Удачи! И еще: ты в любом случае должна сделать 4 подхода по 10-40 раз (сколько сможешь)
Дарья © (23.10.2001 18:10)
Прямая ссылка

Ложишься на пол, поднимаешь ноги вверх (лучше скрестно) и стараешься оторвать таз от пола (на 2-3 см) именно за счет пресса. Ноги с туловищем должны составлять 90 градусов. Это не очень просто, зато действенно! Удачи :)
Полина © (20.10.2001 00:10)
Прямая ссылка

Упражнение - С У П Е Р ! Не нужны никакие тренажоры! Мульти-упражнение:Работают ягодицы,бедра,нижняя часть пресса,руки и спина. Итак,Сесть на пол,заложи ногу на ногу,упрись вытянутыми руками в пол позади себя.В этом положении выпрямляем корпус(поднимаем ягодицы).Точек опоры всего 3,но результат-супер.Выполняя это упражнение всего 15 раз в день,за месяц добьешься улучшение осанки,снижение основных объемов на 2 см.,повышение тонуса мышц.Попробуй! чем рискуешь?
Татьяна Эстония © (24.10.2001 13:10)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору