Цель:
Укрепить имеющиеся мышся и “превратить” жир на животе/спине в мышся.
Ни одного лишнего киллограма нет, то есть цель - не похудеть, а при сегодняшнем весе изменить соотношение жира/мыщ.
Проблемная зона только живот/бока/спина.
Тренировки:
5-6 раз в неделю, 20 мин. разминка на дорожке (ходьба), потом - пресс, потом - тренажеры, руки-ноги через день, потом каждый день спина и ещё раз пресс.
Еда:
Гречневая каша или овсяные хлопья с орехами+изюмом с молоком утром, днём - как придется, но не очень жирно и не очень много, в промежутках - фрукты (яблоки в основном) и рисовые хлебцы, после тренировки (около 23:00) немного тунца, либо вареное яйцо, либо куриная грудка. Иногда с салатом.
Проблема:
Не могу долго заниматься на дорожке/велике/степпере и пр., так как, во-первых, пульс зашкаливает почти сразу даже при ходьбе (поэтому все равно получается кардио) и, во-вторых, ооочень скучно.
Вопросы:
1. Есть ли надежда при таких тренировках убрать жир с единственной проблемной зоны (то есть боков/живота)?
2. Может, я что-то делаю откровенно неправильно - тогда поправяте)))
3. Через какое время у вас заметно начала изменяться фигура?
п. с. Я не совсем новичек в этом деле, но 3 года не занималась, а до этого у меня не было проблемных зон и я не интересовалась правильным питанием))))
RainDog
(13.06.2005 Пн 13:02)
|