я читала про Диету Аткинса и вона чего нашла )))
США являются лидером по количеству людей, страдающих от избыточного веса, ожирения и других заболеваний, связанных с неправильным питанием
В связи с этим прискорбным фактором министерство здравоохранения США недавно опубликовало документ под названием "Официальные рекомендации МЗ США по приему пищи".
Ниже мы приводим список этих рекомендаций, которые не повредят и россиянам.
1. Есть разнообразную еду, чтобы добиваться оптимального сочетания белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов и клетчатки.
2. Сочетать еду и физическую активность.
3. Диета должна содержать максимум овощей и фруктов, чтобы снабдить организм углеводами и витаминами.
4. В диете должно быть минимум жира. Это позволит уменьшить риск онкологических и кардиологических заболеваний.
5. Меньше сахара. Чем больше сахара употребляет человек, тем быстрее портятся его зубы.
6. Меньше соли. Чем меньше в еде соли и соды, тем ниже риск гипертонических заболеваний.
7. Употребление алкогольных напитков возможно лишь в умеренных количествах.
Рекомендуемые нормы калорийности: 1600 калорий в сутки для пожилых людей; 2200 калорий в сутки для мужчин, женщин и подростков; 2800 калорий для подростков и взрослых, ведущих активный образ жизни.
сливка
(22.07.2004 Чт 16:45)
|