Занятия дома

Решила позаниматься дома по кассете С. Кроуфорд, так вот не знаю когда делать кардио до или после занятия и сколько надо на него времени?
Еще такой вопрос, у мя есть 2 кассеты на 1-ой 2 тренировки там на ноги и еще какая-то, а на 2-ой одна общая тренировка но тоже с нормальной нагрузкой на ноги! Может кто занимался, какая из этих тренировок лучше?

Karolla (15.07.2004 Чт 14:32)