Привет всем! Вот вспомнила 2 неплохих упр., может пригодятся кому для разнообразия:
1) И.п. поза планки(упор на локти и носки ног, тело вытянуто). В этом положении медленно! поворачиваем бедро к полу и также неспешно возвращаем в и.п, теперь в другую сторону-это 1 повтор.Делать 2-3 подхода по 10-15 повторов.
2) "Боксерский" пресс: И.п. как для обычных скручивании(лежа на спине ноги согнуты и стоят на полу). Теперь сгинаем руки в локтях(кулаки у груди, руки прижаты к туловищу) и начинаем: поднять голову, шею плечи и в этом положении делать"вращения корпусом" 25 раз вправо, 25 влево. Опуститься, отдохнуть несколько секунд и еще по 10раз в каждую сторону. можно добавить еще1-2 подхода.Оба эти упр. красиво оформляют животик...
Gia
(03.02.2004 Вт 15:45)
|