Вчера тренер новое (для меня) упражнение показал.
Ложитесь на спину, лопатки-шея-голова приподняты. Руки под задницу ладонями вниз. Поднимаете ноги на 90 градусов, вытянув носки. Поднимая ноги выдыхаете, в конечной фазе задерживаете ноги на счет раз-два:)
2 подхода по 15 повторений.
последние 3 повторения, задерживаете ноги в районе 45 градусов на счет раз-два.
Долбит только так!
Армания
© (30.01.2004 Пт 14:53)
|