как составить программу?

Девочки, может быть мне кто нибудь подскажет, я купила абонемент в спорт. зал., там куча разных тренажёров, кардио, силовые, гантели, штанги и прочие штуки. Но я не знаю что мне с этим делать??? Тренер мне может объяснить как работает тренажёр, но он не будет мне бесплатно что-то объяснять. А я сама незнаю. Мы купили вместе с подругой, первое занятие пошли вместе, она в этом зале занимается уже давно и всё знает, но она полная и у неё свои упражнения. Я не знаю что мне там делать. Надо придумать какую то программу, а не просто так по 10 минут на каждом тренажёре. Объясните пожалуйста, как мне составить для себя программу. В клубе это стоит очень дорого! Мне надо убрать живот и сделать талию :) и подкачать попу, если возможно убрать целлюлит. Рост 154 вес 46.

начинающая спортсменка :) (25.09.2003 Чт 03:16)