пойду сегодня первый раз качать ягодичные мышцы, все бы хорошо, но то питание, которое мне порекомендовал тренер , меня несколько смутило.
Надо есть белок 5 раз в день, да лучше животного происхождения
Примерно это будет выглядеть так -
06,00 творог (0% жира 200 гр)
12.00 рыба варен.лосось (100 гр)с салатом без масла +яблоко для энергии:)
15.00 рыба варен.лосось (100 гр)
17.00рыба варен.лосось (100 гр)+ яблоко для энергии:)
потом у меня тренировка с 18.00 до 19. 00
20.00 грудь курицы (100 гр.)
получается
134гр. белка
35 гр. жира
70 гр. углеводов
не многовато ли белка?!
и еще может просто купить коктелей, чтоб до и после тренировки употреблять, а то не смогу я так питаться долго (а мне надо так кушать две недели каждый месяц)
Особенно интересен рацион Всезнайки и всех тех, кто именно качал, а не худел
юкси- первоклассник
(22.09.2003 Пн 12:38)
|