Калории и энергия

Вот интересно допустим я потребялю 1500 ккал в день сколько мне нужно потратить чтобы похудеть? т.е.е если я потрачу 1500 я просто останусь при своем весе а чтобы похудеть ?
И еще 200 раз вопрос на этом форуме до тренировки и после нельзя кушать два часа или три?

Авантюристка (02.09.2003 Вт 11:05)