В общем, делаю я это каждый день, вечером.
Растяжка небольшая.
Приседания. 4 подхода по 20. Самые обычные.
Махи ногой назад. 3 по 15
Махи в сторону ногой слегка согнутой в коленке. 3 по 10
Подъем на носки. 3 по 20
Выпады. Как здесь http://www.devichnik.ru/fitnes/zona... пятое упражнение. 20 на каждую ногу.
Приседания плие. 3 по 20.
Махи как здесь http://www.devichnik.ru/fitnes/zona... четвертое упражнение. 3 по 15
Отжимания от пола, сколько смогу. Сейчас это 18.
Пресс, тоже сколько сможется.
На нижний пресс. Обе ноги поднимаю, и поочередно одну опускаешь, одна остается наверху. Тоже пока можется.
Немного "велосипеда".
Лежа на спине, поднимаю обе ноги вверх, под углом 90. И развожу их. Получается такое упражнение на внутреннюю часть. Тоже пока могу.
Ну и в конце тоже небольшая растяжка.
Ваше мнение?
Санилла (20.06.2003 Пт 17:13)
Данное сообщение находится в архиве форума. Ответы на него уже не принимаются.