Доброго времени суток!
Подскажите, пожайлуста, с чего начать - у меня лишний вес порядка 20 кг, так что бы здоровье не портить диетам и непосильными нагрузками (итак, его маловато, но противопоказании нет).
Судите сами рост 168, а вес - 75.
Вот решила взять в себя в руки и заняться собой.
Как определить уровень нагрузки,какие упражнения (может ссылкой полезной поделитесь),чем питаться. И отдельный вопрос про разгрузочные дни.
Потому как вес я собираюсь сбрасывать с помощью физической нагрузки (заниматься собираюсь дома) и контроля за питанием, мне быстрый результат не нужен. Я реалист, и понимаю что все что наела в течение нескольких лет, сбросить за месяц невозможно, я и не стремлюсь.
Буду благодарна за любые советы.
Нэтта
(12.06.2003 Чт 03:03)
|