Вот вычитала:
Если после тренировки или зарядки вы ощущаете приятное тепло, повышение тонуса мышц, а аппетит снижается, или, по крайней мере, не усиливается, значит - вы угадали, и этот ритм занятий вам подходит. Если же вы утомлены, мышечный тонус низкий, а аппетит повышается - нагрузка чрезмерна и вы должны уменьшить ее интенсивность. Т.е. требование тренироваться, как можно больше и интенсивнее не только не помогает худеть, но и наоборот, мешает. Это подтверждается исследованиями ученых-физиологов: при нагрузках высокой интенсивности в мышцах расходуются в основном углеводы, а образовавшиеся недоокисленные продукты (ацетон, молочная кислота) блокируют процессы сгорания жира. После таких занятий мышцы обычно полностью расслаблены и окисление жиров в них не происходит.
Вся статья по http://www.diet.ru/doctor_4.php3
aknelo
(28.03.2003 Пт 13:11)
|