Как обещала, информирую население о том, как мой молодой человек убрал "ушки" на талии.
Наклоны туловища вправо-влево с отягощением по 100 раз один подход. Пять минут перерыв, потом повтор еще раз. При желании можно третий сет.
Величина отягощения у него была 8-10 кг, я думаю, нам подойдет 3-4 кг. Наклон должен быть не точно в сторону, а как бы немножко назад, тянемся к пятке. Хорошо прорабатывает рельеф косых мышц, соблазнительные западинки в дополнение к прорисованным кубикам :)
Занятия два раза в неделю, "ушки" уходят где-то за месяц. Обязательна предварительная разминка и разогрев, ну это как обычно для занятий в зале. Что еще - лучше заниматься именно с гантелями, если без них, "кружится голова (с его слов)".
Ну вот, вроде все, если чтонибудь еще вспомню, допишу. Жду комментариев
Иришка
(05.08.2002 Пн 09:56)
|