Полумарафон

А сколько км вы сейчас осиливаете?

Всегда рекомендуют бежать первую половину в более медленном темпе, чтоюы сохранить силы на вторую, и уже тогда ускоряться полтихоньку

когда я бежала, то сделала ошибку, все рванули со старта, ну и я тоже)) адреналин, народ бежит, я бегу, и основные силы потратила в перве 10 км, поэтому мой результат мне не понравился

желательно бежать с часами или мобильным, чтобы скорость свою отслеживать, а том не казалось, что бегу я медленнее чем на самом деле, это на фоне других бегунов было))

и просто почитайте на сайтах беговых, про полумарафон, там хорошо расписано, но у меня не получилось воплотить все советы)

успеха!