Весне дорогу!)

Ну про бегать и одежду я подпишусь под словами юкси, туда же каллораж, угли и употребление белка.
Про нагрузки, ну имхо бассейн и кардио оставить, тк не думаю что в бассейне ты плаваешь как пловец, те с приличным пульсом и нагрузкой, а еще 2 кардио через день - вполне адекватная нагрузка.
Про силовые, тоже имхо пока 2 достаточно, а там дальше по самочувствию и желанию, через некоторое время можно добавить. В принципе он так расписал программу, что время на восстановление есть.
Про бег натощак, исследования не выявили эффективности/неэффективности подобного рода тренировок, отсюда ты вольна делать как тебе удобнее и комфортнее.
Главное следить за своим самочувствием, и если "лыжи не едут" в прямом смысле, а не в смысле "лень", то стоит тогда сбавлять тренировочный темп.

Хреновинка © (28.02.2017 Вт 19:30)

быстрее, выше, сильнее) 9 лет, 11 месяцев и 16 дней