Весне дорогу!)

Про еду
Это он тебя углеводное чередование настраивает
Ничего в этом нет страшного, но главная фишка в том, что ты с этими крупами не должна выходить за рамки калорийности на которой худеешь - и когда у тебя будет 150 гр крупы ( а это примерно 500 калл) то остальной еды будет не богато- не разожрешься точно

Белок на ужин- это индивидуально
Лично мне тяжело его переваривать на ночь

Лягушку пускай сам делает- это травматично и нафига вообще надо ?
Кардио на голодный желудок эффективно только для тех людей , процент жира которых ниже 18% ( и то на мааааленькую погрешность ), остальным монопенисуально когда потеть.
Бегать лучше в хороших кроссовках, в чём-то непродуваемом ветром - короч в спец беговой одежде.

И про расписание твоих тренировок у меня большой вопрос- зачем так много то сразу? Два кардио
, две силовых достаточно после перерыва ихмо

юкси © (28.02.2017 Вт 17:01)