Весне дорогу!)

Девочки, не знала где тему дать, на диетах или здесь. Но вопрос больше спортивный
Нужны мнения опытных спортсменок, много букв и вопросов

Задача: сбросить 10 кг после беременного веса + убрать дряблость появившуюся.

У меня новый тренер, он не профессионал, это не его работа. Он обычный парень из зала, любитель-фанат, участник соревнований

У него есть опыт тренировки своих знакомых, результаты впечатляющие. Вобшем уговорил меня попробовать заниматься с ним

Сориентировал меня по питанию и расписанию спортивных нагрузок, я мягко скажем шокирована, т.к все идет в разрез моей религии похудательной

Он дает основной напор на прием круп и раздельное питание.

Напишу подробнее:

Понедельник: 50 грамм круп + бассейн
Вторник : 100 грамм круп (кардио утром)
Среда: 150 грамм круп (силовая тренировка)
Четверг 50 грамм круп
Пятница 100 грамм круп - силовая
Суббота 150 грамм круп - кардио
Воскр - 200 грамм круп - силовая

Крупы в первой половине дня до 16:00, на ужин всегда чистый белок

Помимо круп, углеводы будут в овощах в течение дня .
1. Меня такое кол-во углей страшно пугает, мне кажется чтобы их отработать надо пахать в зале с утра до вечера? Сколько углей оптимально для похудения?

Еще каждое утро говорит начинать с "лягушки" :
утренние выпрыгивания (поза лягушки, из позиции сидя резко выпрыгивать вверх поднимая руки к потолку) 3 подхода по 15-20 раз

2. Пробежки только утренние и на голодный желудок. Я раньше в зале по утрам бегала, но пила кофе с бананом до трени. Как правильно лучше? На голодный или лучше перекус углеводный?

3. Какая одежда для бега лучше? Я сегодня бегала в водолазке, штанах и сверху тонкий пуховик юникло, он короткий и мне в поясницу дуло. Хотя в целом жарко в нем

Критика принимается во всех видах)