планка

когда стала делать планку регулярно, то вижу эффект в виде почти плоского живота.
регулярно - это утром и вечером по 2 минуты.
сейчас начинаю делать динамические планки (т.е. добавляю какие-то движения рук или ног)
.
но вы же понимаете что одной планкой "мышцы не подтянешь"... это надо питание + спорт, а планка очень хорошее упражнение, но само по себе оно чудес не сотворит )))