я когда ходила на стречинг два раза в неделю, стала делать приличный мостик и даже были намеки на шпагат. Упражнения все в основном из йоги (собака, кобра и т.д.)и что-то из балета. Перестала делать, мостик опять сделать трудно стало приличный.
Перед всеми тренями у нас до и после растяжка или типа расслабления. Например, после бодибаланса 5 мин просто лежишь под самый конец трени.
лопарка
© (01.03.2016 Вт 01:34)
|