похудательная

1. есть куча программ для телефона (где программа тренировок).
Но все-же советую хотя-бы 3 занятия с инструктором взять, чтобы тебе объяснили КАК и зачем выполняются те или иные упражнения и программу как раз распишут тебе.
Про питание кстати тоже тренер за 3 занятия тебе много полезного расскажет, задавай больше вопросов
2. Овсянка должна быть без молока (если ты худеешь). Кофе убрать !