Если без психоза и глупостей про крепкую тушку, то цель должна быть за 8-9 мес привыкнуть к регулярным занятиям 2-3 раза в неделю. Желательно постепенно научиться пробегать в неделю 10-15 км, что позволит нормально питаться и не бросить занятия никогда. Занятия с гантелями и на тренажерах должны быть умеренными и продуманными. Купите хорошую книгу про фитнес и выбирайте упражнения с умом. Гарантирую за 5-10 лет небольшой набор веса, приятное спортивное телосложение, хорошую походку и осанку, а также хороший иммунитет и удовольствие от возросшей физической силы. Удачи.
Ариадна Лае,
(02.12.2015 Ср 12:37)
|