поизучай эту тему заранее и составь план тренировок минут на 45
10 минут разминка на любом кардио тренажере
30 минут круговая тренировки - из 3х сетов
1 - сквоты, отжимания
2 выпады с гатнелями, тяга на спину
3 зашагивания на высокую платформу (с гантелями или без), упражнения на плечи
все повторять по 12-15 раз
лок
(18.09.2015 Пт 17:40)
|