У нас нет специального тренажера
Поэтому опытным путем было выяснено
Лучше всего его делать в этом тренажере
Только ложиться наоборот
Тазовыми костями туда где у нее лицо, лобок , извините висит в воздухе
И самое главное это
1. Амплитуда- вниз ноги опускать минимально, не то, что не распрямлять , как пишет автор ссылки а , опускать буквально градусов на 30, удерживая ягодицы в напряжении
2. Делать паузу в верхней точке подъема
юкси
© (01.06.2015 Пн 16:58)
| Никого не называй счастливым, пока он не умер |
|