Классические упражнения для пресса типа поднятия ног или туловища, скручивания не только неэффективны но и вредны
Делайте планки в разных вариантах, укрепляйте кор, это в том числе и мышцы спины
Делайте базовые упражнения типа выпадов, приседаний
Везде задействован пресс
Лок
(14.05.2015 Чт 16:14)
|