Пожалуйста, помогите, я в отчаянии

Как можно по Миро график занятий составлять? Что раньше, что сейчас тело далеко не фитнес-гуру.
Вы ели много, мышца растет на профиците. С дефицитом даже самая отзывчивая не вырастет.

Krazy (27.03.2015 Пт 16:11)