можно дома заниматься
купите набор гантелей и занимайтесь дома по 30-45 минут это раз
можно совмещать силу и кардио - 40 минут силы и минут 20 кардио вполне достаточно - делать 4 таких тренировки в неделю
мне больше нравится отдельно сила отдельно кардио
я делаю 3 силы в неделю и одну-две интервальные, иногда после силы но не чаще раза в неделю
если вы на начальном этапе - заниматься 5-6 раз в неделю короткие трени лучше, тренировки фул боди
если уже на более продвинутом, то лучше имхо отдельно силу и кардио делать
лок
(25.01.2015 Вс 16:17)
|