Решила плюнуть на всех тренеров и заниматься в зале по советам Лены Миро. Даже книжку ее купила.
Ну, в принципе, все понятно: верх - максимально возмоный для тебя вес, на 15 повторов по 3 раза, низ - не очень большой вес, но на 20-630 повторов, понятно почти все, кроме кардио-нагрузки.
Если следовать ее советам, то в зал надо ходить 6(!!!!!) дней в неделю. Для меня это анриал просто. Еле-еле 3 раза выбираюсь, т.к. двое малолетних детей (садик и начальная школа), муж, работа "от звонка до звонка" и куча дел дома.
Так что получается, что мне совмещать сначала полноценные силовые, а после них полноценное кардио? Боюсь, не выдержу. час силовых и еще минимум час кардио? Не, точно помру на элипсе.
А чего делать тогда?
ольга
(25.01.2015 Вс 16:11)
|