я начинала с джиллиан с ее программ на пресс, сначала первый уровень, потом второй
примерно месяца полтора
делала каждый день
потом йога недели две, ее же, первый уровень
а потом я делала ее программу на пробленые зоны - она часова почти
чередуя - день ее, день йогу
потом чередовала проблемные зоны, и ускорение метаболизма
потом уже пошла на бодиреволюшн
с пятой дошла до 11
этим летом - и это был самый лучший результат - делала бодиреволюшн, а после нее сразу же ее квардио, но не 30 минут, а 20
хорошая тренировка у нее шед и шред - как-то так, там два уровня.. но все ж она не для новичков, наверное
щас я делаю снова бодиреволюшн и сразу за ним кардио (пытаюсь)))
ккк
© (29.12.2014 Пн 23:22)
|