у меня была такая проблема
первое - никаких силовых упражнений на пресс, пока эту проблему не решите
потому что можно грыжу заработать и усугубить вашу проблему саму по себе
второе - не занимайтесь сами, а возьмите 5-7 сеансов у физиотерапевта, который покажет вам, какие упражнения и как их делать
самому очень сложно их делать, потому что нужно точно знать какие мышцы и сколько напрягать
и через 6-8 месяцев делая эту гимнастику по 20 минут раза 3 в неделю вы устраните проблему
только тогда можно делать нормальные упражнения на пресс
лена
(14.12.2014 Вс 17:07)
|