купите шагомер, ходите не менее 10 тыс. шагов в день. Если легко получается 10 тыс, то увеличьте на 2-3 тыс. в день
По лестничным маршам - пешком.
Без правильного питания никак не обойтись, исключите мучное хотя бы на первых порах.
Медленно, но верно будете терять по 1 кг в месяц
Для домашних тренировок - скакалку, гантели 3 кг
ресницами хлоп
© (07.09.2014 Вс 20:19)
| я и фитнес :-) 12 лет, 2 месяца и 23 дня |
|