для кардио он в принципе не нужен, просто начинать потихоньку
примерно первую неделю 3 раза по 30 мин, из них 5 первых и 5 последних минут медленные
может даже 1-2 недели так, дальше уже 45 мин, но начинать также с разминки и заканчивать заминкой
потом можно увеличить, НО смысла глобального до довести до 1 часу нет, 45 минут кардио-нагрузки организму достаточно
главное систематичность
для силовых тренажеров тренер это благое дело, и эффект на тело от них превос-ходный
Bastet
© (02.09.2014 Вт 23:32)
| Жизнь удалась! 1 год, 10 месяцев и 12 дней |
|