питание - 70% успеха
остальное спорт
при большом привесе, а он у вас большой, норма 2-4кг в месяц
питание должно быть организовано с дефицитом суточной калорийности
ниже все правильно пишут
считайте, читайте о ПП, продолжайте занятия и будет вам счастье
только не надо строить питание по принципу больших ограничений, те большого дефицита, тк в итоге после диеты можете набрать еще больше.
меняйте пищевые привычки
Хреновинка
© (28.08.2014 Чт 17:04)
| быстрее, выше, сильнее) 10 лет, 2 месяца и 12 дней |
|