Сразу ОЧЕНЬ извиняюсь за "кривой сленг".
Пресс: поднятие ног в висе (2 вида) http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:... могу поднять только согнутые, про прямые даже не помышляю. И на петлях вис.
Вот такой http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:... ну почти такой.
Поднятие ног лежа, поднятие тела лежа (как полностью, так и только верхняя часть), тяга лежа привязанного к ноге груза в груди (по одной ноге, иначе поясница умирает моментально)
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:... типа такого, только лежа.
Ну, как-то так. Уж простите неуча
(((
(05.08.2014 Вт 22:46)
|