я не юкс но отвечу
широчайшая качается вся, целиком
это над верхом спины можно еще поизголяца, покачав отдельно
и что то говрит мне что скорее всего ты имеешь ввиду разгибатели позвоночника
в домашних условиях оч сложно придумать
но как варианть лечь на живот и делать типа лодочки, те одновременное поднятие рук и ног с прогибом в пояснице
тяговые движения к животу в небольшом наклоне с утяжелением, гантели!?!?
Хреновинка
© (24.07.2014 Чт 11:41)
| быстрее, выше, сильнее) 10 лет, 2 месяца и 12 дней |
|