я не делаю всяких извращенческих планок или там вот такого
я делаю зашагивания выпады несколько сетов
потом силу типа сквотов с весом, плие, и отжимаюсь
в смысле - достаточно простые и имхо самые эффективнын
ну и всякие готовые тренировки - типа джил, там бывает немного извращений да)
лок
(16.06.2014 Пн 19:25)
|