обоснование "не еды" после физ нагрузок оч простое - во время физкультуры угнетается действие парасимпатической нервной сист (пищевая, моче-половая), соответств замедляется образование пищеварит ферментов и всасывание в ЖКТ, в свою очередь активируется симпатическая нервн сист (см физиологию человека:)). Восстановление прежнего баланса как раз и приходится на период 90-120 минут. Чисто теоретически поесть можно, но оно будет болтаться на дне желудка, что в свою очередь может вызвать чувство тяжести. Рекомендуют после трени съесть быстрых углей, но не что бы поесть, а что бы восстановить уровень глюкозы, которая была потрачена во время спорта на обеспечение энергетических систем и работу мышц, соотв если и есть быстрые угли, то совсем не много. Для худеющих данное не оч актуально, тк процесс выработки глюкозы, при истощении ее в крови и мыш тканях из собственных резервов организма (жир ткань) нам даже выгоден, но если после трени совсем уж плохо и ноги не держат, то стоит конечно закрывать углеводное окно)
про еду вечером можно тут почитать, в принципе оч доходчиво http://kalashnikovdm.livejournal.co...
Хреновинка
© (23.04.2014 Ср 09:20)
| быстрее, выше, сильнее) 10 лет, 2 месяца и 12 дней |
|