Я очччч долго делала под присмотром тренера упры на ягодицы в которых ппб было мало задкйствованна
Немного укрепила ягодицы
А потом начала делать обычные базовые упражнения работая уже под готовленными и окрепшими ягодицами
А щас уже квадр начала делать отдельно
Тк он ослаб конкретно
юкси
© (22.04.2014 Вт 19:11)
| Никого не называй счастливым, пока он не умер |
|