челночный бег

значит для тебя "зеленая зона" имеет большие значения

ну есть методика расчета пульса для жиросжигания при кардио

у меня пульсомер - муж настроил по инструкции:)

вот скопировала с сайта как посчитать можно:

Чтобы кардиотренировки приносили пользу, а не стали причиной потери сознания, необходимо следить за своим пульсом. Вам понадобятся 3 величины: максимально допустимая частота Вашего пульса; минимальное число ударов за минуту во время кардиотренировки; максимальное число ударов за минуту во время кардиотренировки.
Чтобы определить максимально допустимую частоту Вашего пульса, нужно от числа 220 отнять свой возраст.
Допустим, Вам 32 года, значит:
220 – 32 = 188 – максимально допустимая частота Вашего пульса.
Теперь определяем минимальное и максимальное число ударов за минуту во время кардиотренировки. Эти числа необходимо знать, чтобы Ваши тренировки были эффективными и полезными. Ваш пульс не должен опускаться ниже минимального числа ударов, и не должен подниматься выше максимального. Для расчета минимального числа ударов умножьте свою максимально допустимую частоту пульса на 0,65.
В нашем случае:
188 Х 0,65 = 122 удара в минуту во время кардиотренировки.
Для расчета максимального числа ударов умножьте свою максимально допустимую частоту пульса на 0,85. В нашем случае:
188 Х 0,85 = 159 удара в минуту во время кардиотренировки.
То есть, если Вам 32 года, то во время кардиотренировки, Вы должны удерживать свой пульс в промежутке от 122-х до 159-ти ударов в минуту.