офф тоже про бег, но обычный
чтобы похудеть надо бегать/ходить с пульсом 60 проц от своего среднего (который высчитывается 220 - возраст), соответственно мой пульс должен быть примерно 120 ударов
когда у меня такой пульс то это примерно скорость 6.2 и угол наклона 4-3,5
при такой хотьбе я ни чувствую никакой усталости я так могу 2 часа проходить...неужели при этом реально худеется?
формулу выше мне сказали в зале и на дорожке висит табличке в которой в соответствии с возрастом указан пульс 60 % и 80 %
Selin
© (16.04.2014 Ср 22:16)
|