я выбирала способ дольше и медленнее, но в конце давала себе максимальное ускорение. Получалось, тренировка удлинилась почти в два раза, выносливость реально увеличилась, следила, чтобы пульс во время быстрой ходьбы не снижался ниже целевого уровня. http://www.sportiwno.ru/articles/31... Вот, я ориентируюсь в основном на пульс. Получается, когда идёшь, пульс всё равно в пределах целевой зоны. Сердце не успевает ни перетренироваться, ни замедлиться и жиры расходуются постояннно :-)) Слушай, 10 км- ты герой! Я выдыхаюсь гораздо раньше :-))
Рейнбоу
© (07.03.2014 Пт 14:34)
|