Приседания со штангой

Девочки, когда приседаю со штангой /бодибаром, вроде бы делаю все как говорит инструктор-ноги на ширине плеч, прямая спина , небольшой наклон вперед
Но нет вообще нагрузки на ягодицы, все Засчет переднего бедра , оно горит а потом мышцы растут, а попу вообще не чувствую /в чем секрет , если это упражнение в основном же на ягодицы и заднее бедро ?? Почему эти мышцы у меня не работают и что сделать, какую опц в упражнении чтоб заработали?
Буду очень благодарна за ответы, а то у меня про занятия ни о чем , так как очень устает это перед нее бедро и норм немеют , и перестаю делать
В принципе та же проблема с выпадами назад (колено вниз ), тоже ТОЛЬКО перелнее бедро(((

Актиния © (11.02.2014 Вт 01:28)

Стремлюсь к совершенству!) 5 лет, 8 месяцев и 8 дней