несколько вопросов.

1. не представляю силовые на голодный желудок ( пол-банана за час до трени или немного овсянки
кардио натощак - норм

2. пофиг, по-моему

3. тренеру скажите или администратору

4. индивидуально
но после 5-6 треней ужевидно, кто на что способен и кому что надо
но опять же программу можно написать на какое-то время (месяц-другой), потом её корректировать надо